Rajt:

Sokszor hallani, hogy be vagyunk szűkösödve a saját kis világunkba, ám olykor elég egy kis dolog is, hogy kimozdítson minket onnan, és új szemszögből lássuk – akár csak egy darabig – az életet. Szerintem nem vagyok/voltam egyedül azzal a kívánsággal, hogy egyszer fejvesztve ugorjak ki egy repülőgépből – persze tandemmel. Íme egy újabb sport, amit kihúzhattam a (bakancs)listámról!

Impressziók:

A Börgöndi repülőtér felé kacskaringós, kihalt, autógumikkal és susnyással megspékelt földutakon megyek, míg nem a hosszú út végén egy zsákutcába, azaz a reptérbe botlok. Az utolsó kanyar után, mikor megpillantom a hangárt, egyből izgatott leszek. Odaérve szokatlan sürgés-forgás és lazaság fogad, az iroda nem olyan, mint egy hagyományos konditeremé…

Már elsőre belefutok – tudtomon kívül –  Péterbe, akivel majd össze leszek kapcsolva az ugrás erejéig. Formalitás, papírok, miegymás, egyszer csak már egy piros nadrág és heveder van rajtam - az öltözést egy kis felkészítés követi.

Mikor mindkét tandempár a helyén van, elindulunk a Cessna 182-es típusú,pörgős, turbódiesel-es repülőnkkel az ég felé…mi leszünk a második ugrók. A repülés több időt vesz igénybe, mint az 50 másodperces zuhanás. Repkedés közben – magamat is meglepve – csöndben és eleinte nyugodtan szemlélem a tájat a gép gyomrából, gyönyörködöm a Velencei-tó és – a pára miatt nehezebben kivehető–Balatonban.

Eljött az idő, 4000 méteres magasságban vagyunk, ugrani kell! Felveszem a szemüveget, felkészülök, majd mire odanézek, az ajtó nyitva van és a másik pár már kiugrott. Rajtunk a sor.

Amikor a friss levegő megcsapja az arcomat, máris hevesebben kezd verni a szívem, a lábaim kinn vannak, ugrásra készen állok. A következő pillanatban már arccal előre dőlök a semmibe, majd egy bukfencet követően – ami közben a fejem fölött látom a gépet – elkezdődik a zuhanás.

Ez az érzés olyan, mintha megszűnne minden körülöttem friss, fagyos levegő csapkodja az arcomat, száll a hajam, hajlított banán pózban (széttárt karokkal és kicsit hátrahajtott lábakkal) repülök, és hirtelen nem gondolkozom. Megszűnik az időérzékem, és egészen az ernyő kiengedéséig élvezem a szabadságot, valamint,hogy fejjel ugrok, testtel zuhanok a semmibe.

Ezután már kezd feléledni a tériszonyom,amikor közeledünk a földhöz, annak ellenére,hogy Péter megengedi, hogy kicsit jobbra-balra irányítsam az ernyőnket, (itt siklóernyős dejavu-m támad) .Az éles kanyaroktól megijedek, néha még a szemem is becsukom közben.

Földet érésre felkészülni, lábaim magam elé kinyújtva, úgy, hogy Péter lássa a cipőfűzőimet és zutty...leszálltunk!

Szerencsémre semmi baj nem volt a gyomrommal, csupán remegett minden porcikám és elmúlt a korábbi fejfájásom – hmm, új gyógyszert találtam? :)

Ami fontos: 

Inkább szellemi mint fizikális felkészülést igényel egy adrenalin növelő tandemugrás. Bőven elég egy sportos, kényelmes ruhában és sportcipőben odamenni, az összegubancolódó séró pedig garantált. Miért számít sportnak? A tandemet önmagában nem is, de az ejtőernyőzést extrémsporttá nyilvánították és oktatják is.

Lényeg a lényeg, ez a videó képekben mondja el mindazt, amit átéltem:


Hol? Tandem Team (Börgöndi reptér, Székesfehérvár)
Mennyibe kerül? http://tandemteam.hu/arak.php
Mit vigyél? Sportos felszerelés, bátorság

Pontozás
Helyszín: 10/10
Élmény: 10/10
„Edző”: 11/10

Videó: Láposi Dávid

tovább olvasom →

Rajt:

Miután kirugdostam magam azon a bizonyos sporteseményen a kickbox aerobic órán, a barátnőmmel együtt úgy döntöttünk, hogy ezután legyen valami light-osabb a következő ottani kipróbálandó sport. Egyenesen a kisterembe mentünk, ahol hip-hop-ot táncoltunk – a magam részéről eléggé mérsékelt sikerrel. Hozzáteszem, épp egy fogműtét után voltam, így kevesebb aktivitással tudtam részt venni az órán. Ezután megnéztük a programfüzetet, ahol láttuk a következő óra nevét: grand up. Nem tudtuk milyen lesz, és egyszerre csak több ilyen feliratú pólóban járkáló nőcire is figyelmesek lettünk…45 perccel később mosolyogva, vidáman távoztunk az óráról…

Impressziók:

Az  F&M fitness and more edzőteremről alkotott benyomásaim még mindig ugyanazok, mint amit a funkcionális köredzésről írt cikkemben említettem, sőt a terem is ugyanott található.

Az órára várva egyszer csak megérkezik Borbély Éva ’Vicus’ a szálkás, izmos edző, majd kis beszélgetés után bemegyünk, az azt megelőző TRX  óra maradványait még kicsit magánviselő terembe. Tulajdonképpen mi is a grand up? Nincs teljesen egyértelmű definíció rá, legalábbis számomra. A lényeg, hogy vannak „mostani” populáris zenékre összeállított alapkoreográfiák, amelyeket bárki könnyen eltáncolhat, olykor egy-kis fenékrázás – vagy paskolás by Vicus – is a tánc része lehet. Nem zumba, hiszen ott a latin zenék-és táncok adják a mozgás gerincét…

Már az első számok alatt kiderül, hogy a felhőtlen szórakozás és a kardió edzés összetartozhat, ha el is rontom a lépést, nem kell elsüllyednem vagy végig pirulnom, hiszen újra könnyen fel tudom venni a fonalat. Rázzuk, csavarjuk, forgatjuk a testünket a zenével összhangban, jó a hangulat Adele-al, a Black Eyed Peas-szel és az LMFAO-val együtt!

Erősítettünk a kar különböző részeire, de még guggolást is belevittünk, hogy ne csak ugribugri legyen és a fenekünket is megeddzük.

Az óra 50. perce körül elkezdtünk nyújtani, majd akárcsak anno a dance training esetében, ezt követte a levezető tánc.

Ami fontos:

Mivel egy alkalommal volt lehetőségem részt venni, nem tudom jóval bővebbre ereszteni a beszámolót, de tény és való, hogy jól éreztem magam.

Hol? F&M fitness and more, XII. Csörsz utca 14-16
Mennyibe kerül? http://fandm.hu/araink/
Mit vigyél? Edzőcuccot, vizet, törölközőt, na és persze kitartást! AYCM kártyát is elfogadnak

Pontozás
Kínzó faktor: 7/10
Ennyire formál: 6/10
Edző: 9/10
Helyszín: 10/10
Ennyire fáj másnap mindened: 5/10
Férfi/nő arány: 100% nő

Fotó: Lindmayer Zsolt  tovább olvasom →

Az állandóan úton lévő világbajnok ugróköteles Bánhegyi Adriennel összefutottam Párkányban egy közös edzés erejéig. Láthattok néhány variációt abból, hogy milyen koreográfiát és elemet lehet kihozni ebből a sokrétű sporteszközből, amivel a bajnok lány általában napi 40 percet gyakorol – kardió edzés ez a javából! Megtanultam pár trükköt és legnagyobb meglepetésemre egész jól ugráltam - bár nem olyan gyorsasággal, mint ő. A személyes sikerek mellett a vidámság, a közvetlenség és a gyönyörű helyszín, jellemezték az Adriennel eltöltött edzésemet! 

Közel sincs vége, ugyanis videó is készült az edzésről:

Fotó: Lindmayer Zsolt 

Videó: Láposi Dávid

tovább olvasom →

Vörös Katalin három éve kangoo oktató, elmondása szerint senkinek sem kell félnie az órájától és az ahhoz tartozó eszköztől, aki azonban elmegy hozzá edzeni, készüljön egy nagy bulira!

Vörös Katalin

Van bármi köze a kengurukhoz a kangoo-nak az ugráláson kívül? Mesélj nekem bővebben erről a sportról!

Az ugrálás az egyetlen közös nevező. A kangoo cipő speciálisan van kialakítva, alsó és felső talpívből áll amit egy rugó fog össze, a görkorcsolyára hasonlít. Aki kitalálta (Gregory Lektham) olyan eszközt szeretett volna kialakítani, ami védi a sportolót a gerinc- és térdsérülésektől;  ugrálás közben a cipő felfogja a csapódásokat, így az is könnyen újra edzhet vele, akinek műtéte vagy sérülése volt. Korábban én is sokszor szenvedtem gerinc, csípő - és térdfájdalmaktól, mivel gyerekkoromban versenyszerűen szertornáztam, amely eléggé megviselte a gerincemet, a térdeimet és a bokáimat. Miután megismerkedtem ezzel a sporttal, a korábbi, főleg a futásnál előjött mozgási problémáim teljesen megszűntek a cipő rendszeres használata révén. Ennek kapcsán megemlíteném, hogy rehabilitációként és fitnesztermekben is népszerű a kangoo.

A kangoo cipő látványa elsőre ijesztő lehet annak, aki még nem próbálta ki. Egyetlen alkalommal meg lehet tanulni a kezelhetőségét, dinamikáját?

A cipő úgy van kialakítva, hogy a viselőjét rákényszeríti arra, hogy egyenesen tartsa magát, mert ha görnyed, elkezd billegni a cipőben. Tehát testtartásjavító is egyben és már az első alkalommal is meg lehet tanulni a használatát.

Mely izomcsoportokat mozgatja meg leginkább az edzés?

A test alsó és felső részét mozgatja meg egyszerre anélkül, hogy különböző káros behatások érnék a gerincet, illetve az ízületeket. A kangoo fejleszti a koordinációs- és állóképességet, a ritmusérzéket és a dinamikus mozgást.

A kangoo elkezdéséhez  szükséges egy alap állóképesség megléte? Vagy akár túlsúlyos hölgyek is elkezdhetik bármikor úgy, hogy nem okoz számukra nehézséget végigcsinálni az órát?

Bárki elkezdheti, nyilván egy kezdő vagy egy túlsúlyos illető valószínűleg nem úgy és olyan intenzitással tudja majd végigcsinálni a mozdulatokat, mint egy gyakorlottabb, edzettebb vendég, de ez nem kizáró ok, sőt! A kicsit testesebbeknek is javaslom ezt a mozgást, mivel 20%-kal több kalóriát lehet vele elégetni, mint egy átlag sporttal. A magas intenzitás miatt normális, ha az első alkalommal a vendég  nem is tudja végig ugrálni az órát, legyen az nő vagy férfi  (ugyanis férfiak is járnak hozzánk).

Mire számíthat az, aki az órádon részt vesz?

Egy alaposan átmozgató, de bulis és szórakoztató órára, különböző zenékre egy jó hangulatú csapatban!

Fotó: Lindmayer Zsolt  tovább olvasom →

Rajt:

Biztos, hogy te is régóta szemezel a kangoo-val, hiszen nincs, aki ne ismerné, vagy ne hallott volna róla már. A nagyobb sportrendezvényeken rendre találkozhatunk ezzel a sporttal, miközben több tucat nőci ugrál föl-le egy színpad előtt, hol csak „sima” koreográfiára, máskor military stílusban. Hát még szép, hogy ez is rajta van a listámon!

Impressziók:

A Lite Wellness recepciósai még mindig olyan tündérek, mint a legutóbbi, itteni spinning  próbám alkalmával. Kulcs a kézben, emelet, öltöző, öltözés, letipegek, a többiek is rajtra készen várják az órát a terem előtt.

A kangoo cipővel való ismerkedés a belebújással kezdődik, a saját magam egyenesen való megtartásával folytatódik (olykor támaszként ott a fotósom -kösz Zsoca- vagy a többi ugrálótárs), majd aktív ugrálásokban teljesedik ki. Nem is olyan nehéz!

Az oktatónk Vörös Kata lesz, akiről már az első fél másodpercben kiderül, hogy energiabomba és bizony komolyan fel kell venni a tempóját.

Elkezdjük a bemelegítést ugrálással, az egész test átmozgatásával. Nem telik el sok idő, és Kata elkezdi bemutatni nekünk a későbbi koreográfia első elemeit (amit egy emberként, összehangolva kellene majd „letáncolni”) az alapoktól kezdve. Patt ide, patt oda, jippíjáé, kenguruk:

A zúzós pattogás után, az óra felénél járva – ekkorra már eléggé vízben úszva – arra eszmélek, hogy az edző szünetet tart. Az intenzív, magas pulzusszámot előidéző, anyagcserét fokozó edzés első fejezete lezárult: a lá mosdószünet.

Kicsi pihenés, ivás után mindenki vissza, pörgünk ezerrel! Az említett koreográfia is szépen kezd kiforrni, az előre-hátra-oldalra meneteket, ide-oda szökkenéseket – őszinte meglepetésemre – egészen jól tudom követni, pár apró lépéselnézés kivételével, így valamivel jobban tudom aktivizálni magam, mint anno a step performance esetében.

Az sem egyszerű kör, amikor egy helyben izomból kell felugrálni a diszkó zene ritmusára: pamm-pamm, patt-patt. Eközben egyszerre harsog az összes kangoo cipő, akárcsak egy szimfonikus zenekar, csak egy csöppet másképp!

Vonatozás

Miután körbementünk, kivonatoztuk magunkat és engedtünk a maximális közösségi élménynek, következnek a hasizom gyakorlatok. Figyelem, új trend következik: gyúrd a hasad kangoo cipőben, hiszen sima cipőben már snassznak számít – legalábbis ezen az órán, ez fergeteges!

Hasizom erősítés kangoo cipőben 1

Hasizom erősítés kangoo cipőben 2

Gyilkos felülések perceit gyűrjük utolsó erőtartalékainkat is bevetve a biztos cél, a nyújtás felé közeledve. Ó, igen és elérkezett, a sötét és a diszkós fényáradat egyvelege már erre figyelmeztet: könnyed nyújtógyakorlatokkal zárjuk az edzést.

Nyújtás

Ami fontos:

Ne egyél közvetlenül az óra előtt, mert szó szerint felrázhatod a gyomortartalmadat, mivel biztos, hogy nem pattogtál még életedben ilyen durván ekkora intenzitással! Ha van cipőd, hozd magaddal, de ha nincs, az sem gond, ott is adnak. Az első alkalmakkor érdemes hosszú zokniban menni, mert a kangoo cipő könnyen feltörheti a lábadat! A terembe pedig zokniban is letipeghetsz (senki nem fog kinézni miatta) vagy akár a cipőben is, rád van bízva, utóbbit úgysem fogod sokáig hordani.

Hol? Lite Wellness Club, Budapest, Mammut Bevásárlóközpont 4. emelet
Mennyibe kerül? http://www.litewellness.hu/araink-klubtagsag/arlista/
Mit vigyél? Edzőcuccot, hosszú zoknit, kangoo cipőt (ha van), vizet.

Pontozás
Kínzó faktor: 11/10
Ennyire formál: 9/10
Edző: 10/10
Helyszín: 10/10
Ennyire fáj másnap mindened: 8/10
Férfi/nő arány: 10%-90%

Fotó: Lindmayer Zsolt  tovább olvasom →

Rajt: 

Egy fitnesz rendezvényen arra lettem figyelmes, hogy  közel húsz egyszemélyes trambulint zsúfoltak össze a sarokban,  és csak  egyetlen lett felállítva e „tömeggel” szemben, az, amelyről az oktató adja az instrukciókat, hogyan ugráljanak a résztvevők. Kicsit csóváltam a fejem, mivel egyszerre  volt szokatlan és vicces ez a látvány. Az izzadt női testeket látva arról is megbizonyosodtam, hogy egy aktív kardió edzés szemtanúja vagyok. Több se kellett, én is kipróbáltam a Fanatic Jump-ot!

Impressziók:

A Pólus Center közepén, az étkezdék fölött található a Pólus Fitness – groteszk helyzet. Belépünk, recepciós, kulcs, eligazítás, tattara tattara, öltözés. A recepciótól a lépcsőn lefele kell mennem, ott van a konditér és egy fallal elválasztott folyóson az öltöző, bingó! 

Átöltözve, felkészülve indulok egy másik, szintén a kondi részről felfelé vezető lépcsőn egyenesen a terembe, ahol  Zámbó Ivett, a korombeli, szálkás testű oktató, fogad örömmel. Az egyszemélyes trambulinok - igen, ugyanolyanok, amit kiskorodban már biztos kipróbáltál – előkészítve, kezdődhet az edzés. Alap bemelegítés aerob mozdulatokkal, karlendítésekkel, hintával, jobbra-balra lépésekkel.

Felpattanunk a trambulinra és Ivett éles hangon kezdi el diktálni nekünk a tempót. Az első pár percem azzal telik, hogy megszokjam az „ingoványos” talajt, tartsam az ugrást a többiekkel és megértsem a kezdődő koreográfia logikáját. A Step Performance alkalmával  kezdtem azt hinni, hogy baj van a koreográfia követési tehetségemmel, de most megbizonyosodom róla, hogy azért nem vagyok annyira gáz. Előrelépek, hátralépek, egyik láb, másik láb, fent a kar, lent a kar. Ugrálunk előre, ugrálunk oldalra, középen, fölfelé. Jó 20 perc után 1 kilós súlyzókkal végzünk bicepsz és váll gyakorlatokat, és igen, még mindig ugrálunk közben –  izzadás ON. 

Az ugra-bugra nagyjából félidőig tart, ekkor közli Ivett, hogy hát lesz itt még erősítés is. 

Elkezdődik a fentebb említett „á la köredzés”, egy percnyi finom négyütemű fekvőtámasszal (természetesen a végén felugrással), folytatódik fekvőtámaszpózba ereszkedéssel,  - közben lábnyitással -, majd mindez úgy végződik, hogy miközben kézi súlyzó van a kezünkben, a  hátunkról indulva felpattanunk a trambulinról.

Ez a fekvőtámasz póz a trambulinon

Hátról felpattanás a trambulinról, majd felugrás (kezemben a súlyzóval) 

Egy perc/gyakorlat, öt kör, a körök között pihenő. Meggyőződésem, hogy az intervall nagyon hasznos dolog, erről többek közt a funkcionális edzés kapcsán már meggyőződtem, de az is tutkeráj, hogy a nyaki ütőered közben és utána kiakar majd ugrani a helyéről. Ráadásként még egy kis oldalhasizmozás következik a pár perces lenyújtás előtt.

Oldalhasizom erősítése

...és a végkifejlet

Ami fontos:

A zsírégető tréning a gyerekkort idézi vissza, játszi könnyedséggel áteshetsz a komolytalanság oldalára, ha nem csinálod rendesen vagy nem találod az egyensúlyodat. A mozgássorhoz nem szokik hozzá a tested, hiszen a balanszírozás miatt minden mozdulatkor új ingert kap, így a fejlődés is borítékolható. Ivett felkészült edző, aki végig figyel a vendégeire, az első óra előtt mindenképpen érdemes egyeztetni vele a fanatic jump technikáját illetően.

Hol? Pólus Fitness, XV. Budapest Szentmihályi út 131. (Pólus Center)

Mennyibe kerül? http://www.polusfitness.hu/?did=41&se=arak

Mit vigyél? A megszokott alap edzőfelszerelést, vízzel és törölközővel kiegészítve, AYCM kártyát elfogadnak

Az óra korosztálya: 23-45 év

Pontozás

Kínzó faktor: 7/10

Ennyire formál: 8/10

Edző: 10/10

Helyszín: 9/10

Ennyire fáj másnap mindened: 6/10

Férfi/nő arány: 10%-90%

Fotó: Lindmayer Zsolt 

tovább olvasom →