A hét edzője a régóta az aerobic vérkeringésében mozgó Varró Gyula, akivel a Step Performance edzésein túl a 8. Coca-Cola Testébresztő Fitnesz Napon is találkozhatsz, a Coca-Cola Testébresztő Programnak ugyanis ő a vezető edzője.

Varró Gyula

A poénokon és a német nyelvleckéken túl mire számíthat a Step Performance-t kipróbáló érdeklődő? 

Egy koreografált step órára, ami három szimmetrikus blokkból épül fel, miközben egyfolytában bonyolítom a lépéseket. Az aerobic alaplépései mellett, általam kitalált lépésnevek vannak benne, akik már többször voltak az óráimon, betéve tudják ezeket.

A koreográfiát nem mindig egyszerű követni. Mit javasolsz annak, aki az elején küszködik még ezzel?

Nagyon sok múlik a kitartáson! Aki tehetségesebb, annak akár már egy hónap is elegendő lehet, akinek kevésbé megy, annak viszont több hónapra is szüksége lehet, hogy elsajátítsa az alaplépéseket és végig követni tudja az órán a koreográfiát. Segítségképpen a honlapomon is megtalálhatóak a step és az aerobic alaplépések.

Egy hagyományos step aerobic-hoz lehet hasonlítani a Performance-t vagy teljesen a magadénak érzed ezt a mozgásformát?

A Performance az én stílusomat tükrözi, a védjegyemmé vált, de 80%-ban megegyezik egy táncos step órával.

Az 1995-ben kezdődő pályafutásod alatt Spinning edző is voltál.

Ez a történet 1998-ra nyúlik vissza, akkor még azt is Spinningnek hívtuk, ami manapság Spinracing-ként fut (a jogviták miatt alakult így). Az original Spinning és a Schwinn Indoorcycling képzések elvégzése után, ha a step mellett tartok egy ilyen órát, akkor azt is - magamhoz híven - Performance on Bikes néven hirdetem.

Úgy hallom, minden a Performanszról szól…azt azért áruld el, miben különbözik a Spinning és a Spinracing? 

A Spinracing órán is slágerzene szól az edzés közben, azonban nemcsak tekeréssel telik az idő, hanem van az edzésnek egy, a felsőtestet átmozgató része is, ezek különböző karhajlítások és karmunkák - alapvetően ebben különbözik a Spinningtől.

A Coca Cola Testébresztő Programnak te vagy a vezető edzője…

Így van, 2005 óta összesen több mint 3 millió ember mozgott velünk . A Coca-Cola Testébresztő program célja az aktív egészséges életmód, a mozgás és a kalória-egyensúly népszerűsítése. Az elmúlt években a program számtalan szabadidősport rendezvényt támogatott, a résztvevők sokféle mozgásformát, sportágat kipróbálhattak már. Nagyon sok Testébresztő eseményen vettem részt mint előadó vagy tartottam bemelegítést, készítettünk közösen egy irodai mozgást népszerűsítő DVD-t is, múlt évben pedig Testébresztő Testőr Tábor néven a TV2-n 8 héten át 8 kiválasztott résztvevő segítségével igyekeztünk a helyes életmód felé terelni a nézőket.

Végül, de nem utolsó sorban, van olyan, a környezetedben megvalósult sikersztori, ami a te edzősködésednek köszönhető?

Sokaknak segítettem elindulni a rendszeres sportolás útján és születtek is jelentős testi átalakulások.Többen azt mondják, hogy jól esik nekik, ha az órámon részt vehetnek, mivel így kiszabadulnak a hétköznapok mókuskerekéből.

Fotó: Lindmayer Zsolt 

tovább olvasom →

Rajt:

A step aerobic-kal korábban volt már egy, igaz, hogy csak tiszavirág életűnek bizonyult rövid kapcsolatom. Anno lejártam step aerobic-ozni a hozzánk közel eső kis terembe, hogy ilyen módon formáljam az alakomat. Az határozott emlékként maradt meg bennem, hogy nagyon kellett figyelni a lépéseimre óra közben.

Impressziók:

Az elegáns lakópark egyik háztömbjében található konditerem ablakán bekukkantva, kizárólag futó- és gyúró embereket látok. Megérkezünk a helyszínre, ahol a fotósom azon nyomban elsüt egy viccet a szemrevaló recepciós lánynak, de úgy tűnik, hogy a lány csöppet sem vevő a humorára, ellenben korrektül elmondja, hogy mit merre találunk. A hatalmas nyüzsi közepette az öltözőhöz vezető folyosó mentén az üvegfalakon át látom, hogy épp milyen órák vannak a termekben – akárcsak egy peep show, de jó értelemben.

Az elektromos átengedő kapuhoz érintem a karperecemet, belépek az öltözőbe, ahol kész dzsungel vár rám: öltöző vagy épp vetkőző, a gyerekeik után szaladgáló anyukák és csemetéik zsivajára érkezem meg; következik az átöltözés…

A Step Performance perceken belül elkezdődik, mikor az előző csoport végzett, egy pillanat alatt ellepik a lányok a termet.  A bemelegítés során hinta mozdulatokkal kezdünk, karokat lendítünk, vállakat mozgatunk át. Hosszú kihagyás után újra bemutatkozom a step padnak...

Melegszünk a step előtt

Elkezdődnek a gyakorlatok: mambo és cha-cha tánclépések, következő elemként bal lábbal megállok a steppen, miközben háromszor felhúzom a jobb térdemet, majd ugyanez következik ellentétesen, a másik oldalammal. Pár mozdulathoz tapsként csatoljuk a karmozdulatokat. Az ismert prezenter, Varró Gyula az edzőnk, aki eközben nem rest az óra alatt akár háromszor is megállni a saját step padján és kisfiú módjára elpirulva élvezni, hogy éppen őt tapsoljuk – ez már a Performance része. Eközben arra gondolok, hogy ez menni fog; még nem koptak el teljesen a step emlékeim az évek során.

Varró Gyula

Az első pár percben még könnyen követhető koreográfia fonalát később könnyű elveszíteni.  A step körüli forgásoknak, a lépések számának és a jobbra- balra fordulásoknak is  megvan a maga logikája és a technikája. Szépen-lassan felépül az egyre bonyolultabb koreográfia, de bevallom, nem minden részét tudom követni. Néha megállok és figyelem, melyik lépés vagy oldal van éppen soron, máskor azért büszkén csinálok általam már ismert szakaszokat a többiekkel együtt. 

A különböző részeket eleinte külön, majd a végére érve összefűzve gyakoroljuk; körülbelül az óra felétől kezdve egyfolytában ismételjük azokat, melynek következtében minden jelen lévő nő és az egy szem férfi vendég is úszik a saját verejtékében. Éljen a kardió, juhé!

További benyomáskeltésként egy kiragadott videót szánok (bátrabbak, szemfülesek, lépést követni tudók otthon meg is csinálhatják):

A vicces előadáshoz hozzátartozik, hogy Gyula – számomra ismeretlen okokból – többször németül adja az instrukciókat, ezért is volt minden második kötőszava a „Noch einmal!”, azaz még egyszer!

A befejező, könnyed, pár perces nyújtás igazán felfrissítő érzés az izmaimnak és a lelkemnek.

A vidám befejezés

Ami fontos:

Kitartás, türelem, lazaság. Ne szívd mellre, ha nem mennek a lépések. Az se tévesszen meg, hogy a többieknek igen, ugyanis a résztvevők nagy része már évek óta jár erre az órára.

Hol? Liget Wellness, XI. Budapest Nádorliget utca 5/b.

Mennyibe kerül? http://www.ligetwellness.com/hu/Arak

Mit vigyél? A megszokott alap edzőfelszerelést, vízzel és törölközővel kiegészítve

Az óra korosztálya: 23-55 év

Pontozás

Kínzó faktor: 7/10

Ennyire formál: 8/10

Edző: 10/10

Helyszín: 10/10

Ennyire fáj másnap mindened: 6/10

Férfi/nő arány: 5-95%

Fotó: Lindmayer Zsolt 

tovább olvasom →